Yogurt untuk bayi cerdas dan gemuk
Bunda bisa mengonsumsi yogurt sebagai camilan sehat saat menyusui nih. Yoghurt banyak mengandung mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B2, kolin, yodium, asam amino penyusun protein, kalsium karbohidrat, dan zat besi.
"Yoghurt merupakan sumber protein yang sangat baik. Sangat mudah juga untuk mengonsumsinya ketika Bunda sedang berpergian sekalipun atau sibuk merawat bayi," kata pemilik Nutrition and Wellness, Alissa Rumsey, M.D, R.D, C.S.C.S, dilansir laman Aaptiv.
Kacang almond agar bayi cerdas dan gemuk
Beberapa varietas almond juga tinggi kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, Bunda. Sedangkan, kandungan riboflavin dan L-carnitine dalam almond dapat merangsang aktivitas otak yang memengaruhi kecerdasan. Jenis kacang-kacangan ini juga sering digunakan sebagai makanan untuk menaikkan berat badan.
Beberapa penelitian menemukan, nasi dari beras merah berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Selain itu, sumber karbohidrat ini juga bebas kolesterol dan dapat menambah berat badan karena mengenyangkan.
Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui
Berikut adalah buah-buahan yang diketahui bermanfaat untuk ibu menyusui:
Blueberry bisa menjadi salah satu buah pilihan Busui, karena rasanya enak dan kaya akan beragam nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu menjaga stamina.
Buah berwarna kebiruan ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi pascamelahirkan, lho. Jika Busui sehat dan produksi ASI lancar, Si Kecil juga tentunya akan lebih sehat.
Busui mungkin khawatir untuk makan jeruk atau jenis buah sitrus lainnya karena memiliki rasa yang asam dan katanya dapat membahayakan bayi. Namun, pendapat ini masih belum terbukti kebenarannya.
Konsumsi jeruk justru bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Busui. Tak hanya itu, buah berwarna oranye ini pun dapat memberi energi tambahan untuk ibu menyusui.
Namun, selama menyusui, makanan yang dikonsumsi oleh Busui kan secara tidak langsung akan dikonsumsi juga oleh Si Kecil juga, jadi apabila Si Kecil menjadi kembung setelah Busui banyak makan jeruk, batasi konsumsinya, ya.
Pepaya hijau atau yang belum matang memang tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena kandungannya yang dapat memicu kontraksi. Namun, beberapa penelitian menyebutkan bahwa pepaya hijau bisa meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin pada ibu menyusui, sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.
Meski begitu, efek konsumsi pepaya hijau dalam meningkatkan produksi ASI masih perlu diteliti lebih lanjut. Oleh sebab itu, Busui lebih disarankan menyantap pepaya matang yang memang telah terbukti mengandung vitamin A dan zat besi.
Buah berdaging kehijauan ini memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui dan bayinya. Hal ini karena alpukat mengandung lemak sehat yang dapat digunakan sebagai salah satu sumber energi untuk ibu menyusui. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin B, folat, vitamin C, dan asam oleat.
Penelitian menyebutkan bahwa kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yaitu hormon pendorong produksi ASI.
Tak hanya itu, kurma juga memiliki rasa yang manis serta mengandung beragam nutrisi, seperti zat besi dan vitamin B6, yang baik untuk ibu menyusui.
Selain buah-buahan di atas, pisang dan apel juga baik dan aman untuk dikonsumsi ibu menyusui. Meski begitu, Busui tetap harus memerhatikan keseimbangan nutrisi lainnya. Bila ragu atau memiliki masalah kesehatan tertentu, Busui bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui buah dan makanan apa saja yang sebaiknya Busui konsumsi.
KOMPAS.com - Salah satu manfaat pemberian air susu ibu (ASI) eksklusif minimal selama enam bulan pada bayi yang sayang dilewatkan adalah meningkatkan kecerdasan bayi.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak dan remaja yang diberi ASI eksklusif sewaktu bayi terbukti memiliki kecerdasan yang lebih baik ketimbang bayi yang tidak diberi ASI eksklusif.
Agar tumbuh kembang otak bayi lebih optimal, ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan tertentu agar bayinya lebih cerdas.
Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui
Melansir Medical News Today, penelitian yang diterbitkan di jurnal JAMA Pediatrics menyebut, bayi yang diberi ASI eksklusif terbukti memiliki perkembangan kognitif yang lebih baik di kemudian hari.
Para peneliti dari Rumah Sakit Anak Boston AS sebelumnya meneliti manfaat ASI dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi.
Hal itu dipengaruhi kandungan docosa hexaenoic acid (DHA) dalam ASI. DHA merupakan salah satu jenis asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.
Studi tersebut tak mandek di situ. Para peneliti juga menemukan fakta, ternyata ibu menyusui yang mengonsumsi asupan makanan kaya asam lemak omega 3 bermanfaat bagi otak bayi yang sedang berkembang.
Ibu menyusui yang rajin makan ikan setidaknya dua porsi seminggu terbukti lebih cerdas dari sisi visual motorik, IQ verbal, dan nonverbal.
Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Ragu Vaksin Covid-19, Kenali Manfaatnya...
Melansir The Bump, American Academy of Pediatrics menyarankan ibu menyusui makan makanan yang mengandung omega 3 sebanyak 200-300 miligram per hari agar bayi cerdas dan pertumbuhan otak si kecil optimal.
Dengan takaran tersebut, ibu menyusui bisa makan dua porsi ikan rendah merkuri atau makanan kaya omega 3 lainnya setiap minggu.
Makanan mengandung omega 3 yang baik dikonsumsi ibu menyusui agar bayi cerdas, antara lain:
Jika ibu menyusui tidak doyan ikan yang banyak mengandung omega 3, pilihan makanan lainnya yakni daging sapi, udang, telur yang diperkaya omega 3, kacang kenari, dan biji chia.
Perlu diperhatikan, ibu menyusui sebaiknya menghindari jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi. Antara lain hiu, ikan todak, mackerel, dan tilefish.
Baca juga: 20 Pelancar ASI Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui
Yogur untuk busui dan bayinya
Menurut studi yang diterbitkan dalam Pregnancy Study and Research 2017, kandungan protein dan kalsium yang terdapat pada yoghurt bermanfaat untuk melancarkan ASI. Sedangkan kandungan nutrisi seperti yodium dibutuhkan dalam memproduksi hormon tiroid untuk perkembangan otak. Konsumsi yogurt juga bisa menambah asupan kalori untuk menambah berat badan anak agar gemuk.
Ikan salmon agar bayi cerdas
Ikan salmon mengandung konsentrasi lemak omega-3 dan DHA, yakni sejenis lemak penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu, kandungan kalori yang cukup tinggi di ikan ini juga dapat menambah berat badan bayi.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak dikenal juga sebagai makanan untuk otak. Sebab, di dalam daging ini terdapat sumber zinc dan zat besi, Bunda.
Zat besi bisa mencegah anemia, yakni kondisi kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan gangguan kesulitan belajar hingga gangguan fokus yang melibatkan otak. Bunda dapat mengonsumsi daging sapi ini selama menyusui dengan porsi yang tepat. Pastikan konsumsi daging yang sudah matang untuk menghindari kontaminasi bakteri.
Ilustrasi Sayuran Hijau/ Foto: iStock
Sejak masa kehamilan hingga menyusui, Bunda disarankan untuk makan sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung lutein dan vitamin K yang berperan penting pada aktivitas otak.
Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu perkembangan otak dan mencegah paparan radikal bebas. Konsumsi sayuran hijau juga bisa meningkatkan kualitas ASI, sehingga memengaruhi asupan nutrisi yang didapat bayi untuk perkembangan fisiknya.
Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang baik untuk perkembangan otak. Tapi secara detail, brokoli dikenal sebagai 'superfood' untuk otak bayi, Bunda.
Dilansir Mom Juction, brokoli adalah sumber vitamin B yang baik, seperti asam folat, riboflavin dan vitamin B6 yang membantu perkembangan saraf. Konsumsi brokoli memang baik, tapi jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan gas, penyebab masalah lambung.
Oatmeal kaya akan protein dan serat yang baik untuk perkembangan otak dan metabolisme tubuh. Oat juga kaya akan vitamin E, zinc, dan zat besi.
Awas Gagal Fokus! Ada Puluhan Ibu Menyusui di Pinggir Jalan
Selasa, 24 Mei 2016 – 08:18 WIB
jpnn.com - FUZHOU - Dalam beberapa tahun terakhir, pemerintah Tiongkok berusaha 'membebaskan' ibu-ibu dari cengkeraman susu formula.
Ya, ibu-ibu di Tiongkok lebih mempercayakan susu formula untuk bayinya dibanding menyusui sendiri. Bukan berarti semuanya lho.
Dalam sebuah survei terungkap bahwa tingkat kepedulian ibu menyusui di Tiongkok sangat rendah, hanya 28 persen. Cukup jauh dibanding negara maju lainnya. Pemerintah Tiongkok pun mencoba menaikkan angka tersebut, setidaknya 50 persen.
Nah, dalam beberapa tahun terakhir di Tiongkok, di berbagai daerahnya termasuk di Fuzhou di Provinsi Fujian, momen National Breastfeeding Awareness Day (setiap tanggal 20 Mei) diperingati dengan berbagai cara.
Seperti tahun ini, saat jalan-jalan utama di Fuzhou didapati kerumunan ibu-ibu menyusui bayinya di depan umum. Tentu saja ini menarik perhatian.
Namun ajang ini hanya sebagai promosi bagaimana pentingnya menyusui. Yaaa...mari berharap mereka yang menyaksikan, punya alasan yang tepat, tidak macam-macam. (netease/shanghaiist/adk/jpnn)
Redaktur & Reporter : Tim Redaksi
Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News
Sebagai seorang ibu, tentu saja kita harus memberikan ASI kepada bayi kita. Karena manfaat ASI untuk bayi itu banyak sekali ya bunda. Dengan memberi ASI maka bayi kita bisa mendapatkan makanan dan sumber gizi yang baik. Tahukah bunda jika ASI yang kita produksi dan diberikan untuk bayi kita itu sebenarnya merupakan hasil pengolahan dari apa yang kita makan seharian? Oleh karena itu sudah selayaknya kita memperhatikan apa yang kita makan karena itu akan langsung diberikan juga kepada bayi kita melalui ASI. Kali ini kami akan memberi informasi mengenai buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan sehat.
Buah pertama yang harus bunda konsumsi semasa menyusui untuk membuat anak kita menjadi cerdas adalah buah alpukat. Seperti yang kita tahu bunda, buah alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat ya. Nah, beberapa ahli gizi menyatakan jika konsumsi buah alpukat selama menyusui itu baik dan bisa membuat anak kita cerdas. Buah ini secara tidak langsung berperan dalam kecerdasan anak karena mengandung beberapa asam lemak seperti omega 3, omega 6 yang baik untuk otak anak. Selain itu buah alpukat juga baik untuk meningkatkan produksi ASI, dan menjaga kolesterol bunda.
Buah kedua yang baik untuk ibu sedang menyusui terutama yang bisa membuat anak cerdas adalah buah blueberry. Buah yang masuk ke dalam keluarga berry ini mengandung antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah ibu dari penyakit, Selain itu antioksidan baik untuk menunjang kecerdasan bayi. Blueberry juga mengandung beberapa senyawa baik untuk ibu dan anak seperti vitamin K, vitamin A, mineral, potassium, kalsium, dan masih banyak lagi.
makanan sehat untuk ibu menyusui yang juga bisa membuat si bayi cerdas selanjutnya adalah mangga. Jika Anda menyukai mangga maka Anda adalah orang yang beruntung karena selain enak, mangga juga bisa membantu mencerdaskan anak. Hal ini karena di dalam buah mangga ada kandungan vitamin A yang baik untuk perkembangan si anak, bisa menjaga kesehatan mata dan membantu tumbuh dan kembangnya.
Buah selanjutnya yang bisa membuat bunda menjadi sehat ketika menyusui adalah buah labu. Buah labu ini sangat tinggi kandungan vitamin A nya ya bunda, vitamin A yang ada pada buah labu ini bisa membantu mencegah infeksi pada tubuh si kecil dan merangsang perkembangan otak si bayi. Manfaatnya untuk bunda adalah, labu ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Sudahkah bunda konsumsi labu selama menyusui?
Buah yang selanjutnya baik untuk bunda dan juga bisa meningkatkan kecerdasan anak kita adalah buah bit. Seperti yang kita tahu jika buah bit ini merupakan buah yang mengandung asam folat yang cukup tinggi sehingga baik untuk perkembangan otak si bayi. Ditambah lagi buah bit ini memiliki kandungan zat besi yang baik sehingga baik bagi bunda yang mengalami anemia dan memperlancar peredaran darah bunda. Bunda bisa mengkonsumsinya lewat jus ya!
cara meningkatkan kualitas ASI adalah dengan mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang baik bagi ASI. Salah satu buah yang dapat membantu kecerdasan bayi kita adalah buah pepaya, buah pepaya ini selain mengandung serat yang tinggi dan baik untuk pencernaan. Juga mengandung vitamin B12 atau asam folat yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan saraf otak si bayi sehingga bayi nantinya menjadi anak yang cerdas bunda.
Buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas yang ketujuh adalah buah pisang. Buah pisang ini mengandung banyak sekali senyawa bermanfaat yang baik untuk ibu dan anak ya. Buah pisang mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata si bayi, mengandung juga asam folat yang bisa membantu pertumbuhan sel otak dan saraf bayi. Kandungan seratnya juga membantu bunda dan bayi untuk melancarkan pencernaan. Jenis pisang apa saja bisa memiliki manfaat banyak seperti ini ya.
Sebagai ibu yang sedang menyusui, bunda juga harus tahu tentang manfaat memberikan ASI bagi ibu. Buah yang bisa bunda konsumsi selama menyusui dan bisa membuat anak kita jadi cerdas adalah melon jingga. Buah melon jingga ini mengandung vitamin dan mineral yang tinggi dan membantu menginangkatkan energi bunda. Selain itu baik untuk perkembangan otak si bayi supaya menjadi semakin cerdas lagi.
Seperti yang kita ketahui bunda jika jeruk merupakan buah yang kaya akan manfaaat. Jeruk mengandung vitamin C dan juga antioksidan yang cukup tinggi sehingga bisa membantu bunda dan bayi memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga tidak mudah sakit. Selain itu buah jeruk juga mengandung asam folat yang tinggi sehingga baik untuk kecerdasan bayi. Bunda bisa membuat buah jeruk menjadi jus jeruk.
Tomat merupakan buah yang bisa gunakan untuk memasak dan juga untuk kita makan sebagai buah-buahan, biasanya bunda sering membuat tomat menjadi jus bukan? Nah, buah tomat ini menjadi salah satu buah yang sebaiknya bunda konsumsi ketika bunda menyusui karena mengandung vitamin B12 yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan saraf otak pada bayi. Selain itu buah tomat mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga baik untuk mencegah kerusakan sel pada bayi.
Buah selanjutnya yang bisa meningkatkan kecerdasan bayi melalui ASI adalah buah wortel bunda. Di dalam buah wortel kita bisa menemukan berbagai macam kandungan penting seperti betakaroten, mineral, magnesium, vitamin A, dan juga zat besi yang sangat penting sebagai asupan otak si kecil.
Sebenarnya bunda, banyak sekali buah yang bisa kita konsumsi untuk mengingkatkan kecerdasan anak. Salah satunya adalah buah strawberry, buah ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan vitamin C. Kedua senyawa itu mampu membantu untuk mencegah radikal bebas dan penyakit yang baik untuk ibu dan anak. Kandungan asam lemak seperti omega 3 juga bisa mengingkatkan daya ingat pada bayi Anda.
Buah yang memiliki kulit agak kasar dan berwarna coklat ini memiliki manfaat yang baik jika bunda mengkonsumsinya selama menyusui, buah sawo ini baik untuk mendukung perkembangan otak bayi dan memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang baik untuk pencernaan bunda. Sawo juga memiliki rasa manis alami yang sangat baik untuk membantu menjaga kebutuhan gula untuk ibu menyusui. Pengaruhnya untuk ASI juga sangat baik untuk memberi rasa lezat yang bisa dirasakan oleh bayi Anda.
Buah selanjutnya yang mengandung asam folat cukup tinggi dan baik untuk ibu dan bayi adalah buah persik. Buah persik sendiri mengandung 4 mcg per 100 gramnya. Buah persik ini baik bagi bayi karena bisa melindungi bayi dari kelainan saraf dan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung bunda. Buah persik yang harus dikonsumsi oleh ibu menyusui sebaiknya buah persik segar dan bukan persik kering yang dikalengkan. Buah persik kering yang dikalengkan sudah mengandung bahan pengawet sehingga tidak baik untuk ibu menyusui dan bayi.
Buah selanjutnya yang baik untuk kecerdasan anak adalah buah kiwi, buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi ini baik untuk menjaga kesehatan bunda dan bayi karena bisa mencegah viru masuk ke dalam tubuh. Buah kiwi bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh ibu sehingga tidak mudah sakit. Asupan buah kiwi sangat penting untuk merangsang sistem syaraf pada bayi.
Nah itu dia bunda beberapa informasi mengenai buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan sehat. Setelah ibu mengkonsumsi semua jenis buah ini dengan rajin dan cara yang tepat maka jangan lupa memberi ASI untuk bayi Anda. Asupan nutrisi ibu yang sudah masuk ke tubuh tetap akan masuk ke tubuh bayi ketika bayi menerima ASI Anda dan bukan susu formula.
Bunda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi selama menyusui. Nutrisi yang seimbang tak hanya dibutuhkan ibu menyusui atau busui, tapi juga bayi yang menyusu.
Selain untuk meningkatkan kesehatan, konsumsi makanan sehat juga dibutuhkan guna memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang. Beberapa di antaranya terkait dengan nutrisi agar bayi cerdas dan gemuk.
Bunda dapat memenuhi asupan nutrisi ini dari makanan sehari-hari lho. Banyak pilihan makanan sehat yang menjadi sumber makronutrien dan mikronutrien.
Nah, berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, 13 makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk:
Melansir dari Web MD, ikan adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis ikan juga kaya akan omega-3, EPA, dan DHA, yang baik untuk perkembangan otak anak-anak.
Manfaat alpukat untuk bayi ASI
Buah ini juga memiliki kandungan asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 yang berperan dalam perkembangan otak anak. Kandungan mineral di buah alpukat juga bisa membatu tumbuh kembang anak secara keseluruhan, Bunda.
Bunda boleh lho minum susu sapi saat menyusui Si Kecil. Susu sapi mengandung mikronutrien dan mikronutrien penting untuk perkembangan otak bayi yang menyusu.
Susu sapi juga bisa menjadi sumber energi agar tubuh enggak gampang lemas. Tapi sebaiknya Bunda hindari susu sapi bila mengalami intoleran laktosa ya.
Ilustrasi Telur/ Foto: iStock
Telur adalah sumber protein hewani. Telur mengandung tinggi lemak serta kaya akan asam lemak omega-3, Bunda. Selain itu, sumber protein ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan busui dan bayinya.
Manfaat oatmeal untuk produksi ASI
Oatmeal adalah sumber zat besi yang bisa mencegah anemia. Konsumsi oatmeal dipercaya juga bisa meningkatkan produksi ASI, Bunda.
Kurma memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Kurma mengandung protein, vitamin, mineral, dan zat-zat penting yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh.
Ibu Muda menyusui bikin gagal fokus
DEOLANE CHORA DE TAO PREOCULPADA COM SUA FILHA #FAFOCA #VIRALPOST #ENTRETENIMENTO #FAMOSOS #CELEBRIDADE More
